メディアを通じいろんな情報が流通していますが、よく耳にする文句に「姿勢に注意しましょう」「運動をしましょう」などといった呼びかけがあります。これらの多くは残念ながら正しいとは言えません。まず、自分の体が歪んでいることは認識しづらいでしょうから、姿勢を注意しようにも気づかずに生活してしまいますし、無理に姿勢を正しても逆に疲れと痛みを生んでしまいます。また、スポーツ選手のように毎日運動をしていても腰痛は起こりますから、運動していれば健康というわけではありません。彼らスポーツ選手は運動後に専属のトレーナーによる身体のメンテナンスを行っているおかげで、毎日運動ができています。我々一般人が運動をして痛みなどの症状を呈してしまうのは、この身体のメンテナンスを行わないからだとも言えます。
　身体のメンテナンスとは、血液検査をしたり、人間ドックへ行ったりすることではなく、痛みやヘルニアなどの症状を呈しやすくしている体の根本的な異常（姿勢や体の動き）を整えることです。 「足をどちらか片方が組みやすかったり」、「背中で手を組むことができにくい方があったり」といった動きの左右差は体の歪みやねじれを意味しています。ねじれを持つ体は、ちょうど雑巾を絞ったときのように内臓を圧迫し内臓機能を低下させ、生理不順や便秘、疲れが取れないといった症状をも生みだすと考えられます。腰痛やヘルニアを予防するには体のメンテナンスを行うこと、整体などへ行き、整形外科では診てもらえない体の歪みを正してもらうことだといえます。また、軽い腰痛があった次の日に腰痛が消えていたという経験があるかと思いますが、通常人間は寝ている間に自分の体の機能を回復させているので、睡眠時間を削ることも症状を悪化させる要因のひとつといえます。痛みがあるうちは安静にすること、軽い腰痛は危険を知らせるサインと思い、無理に体操や運動をするのではなく、しっかり休養、定期的にメンテナンスすることが最善の予防と言えるでしょう。